अगर आपको कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगीकम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़, और लगातार स्क्रीन के इस्तेमाल के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। चाहे वह मोबाइल हो, लैपटॉप, या टीवी ,हमारी आंखें दिनभर थकी रहती हैं।कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़ ,ऐसे में आंखों में जलन, धुंधला दिखना, चश्मे का नंबर बढ़ना जैसी परेशानियां सामने आने लगती हैं। लेकिन घबराइए मत! आयुर्वेद और घरेलू उपायों में ऐसी कई बातें बताई गई हैं, जिनसे आंखों की रोशनी को फिर से बढ़ाया जा सकता है।
अगर आपको कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़यहाँ हम आपके लिए लाए हैं 20 असरदार घरेलू नुस्खे जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर करने में सहायक होंगे।
- त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला आयुर्वेद की एक चमत्कारी औषधि है। इसे पानी में भिगोकर रातभर रखें और सुबह उसका पानी छानकर आंखें धोएं।कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़, आप इसका नियमित सेवन भी कर सकते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। - आंवला – विटामिन C का राजा
आंवला में प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है जो रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप आंवला का रस सुबह खाली पेट ले सकते हैं या इसका मुरब्बा खा सकते हैं। - गाजर का सेवन,अगर आपको कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़
गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन और विटामिन A आंखों के लिए अमृत के समान हैं। रोज़ाना गाजर का जूस पीना या सलाद में गाजर शामिल करना आंखों की दृष्टि को तेज़ करता है। - हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों जैसी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक तत्व होते हैं जो आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़,और मोतियाबिंद जैसे रोगों से बचाते हैं। - बादाम, सौंफ और मिश्री का चूर्ण
10 बादाम, 1 चम्मच सौंफ और 1 चम्मच मिश्री को पीसकर चूर्ण बना लें।अगर आपको कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़, रोज़ रात को एक चम्मच चूर्ण गर्म दूध के साथ लें। यह नुस्खा आंखों के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। - अंजीर और किशमिश
3-4 अंजीर और 8-10 किशमिश को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। ये मेवे आंखों की नसों को ताकत देते हैं। - एलोवेरा और आंवला रस
एलोवेरा और आंवला रस को बराबर मात्रा में मिलाकर रोज़ सुबह खाली पेट पीने से आंखों की रोशनी तेज होती है। - बादाम तेल से सिर की मालिश
सिर में शुद्ध बादाम तेल की मालिश करने से आंखों को भी आराम मिलता है। यह नसों को शांत करता है और दृष्टि में सुधार करता है। - गिलोय का सेवन
गिलोय शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है। गिलोय का काढ़ा या गोलियां उपयोग में ली जा सकती हैं। - नियमित नेत्र व्यायाम
नेत्र व्यायाम जैसे कि आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं घुमाना, त्राटक (एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना) – ये सभी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। - पलकों की सिंकाई
गर्म पानी में कपड़ा भिगोकर हल्के हाथ से पलकों की सिंकाई करें। इससे आंखों की थकान कम होती है और रक्तसंचार सुधरता है। - गुलाब जल का प्रयोग
गुलाब जल आंखों को ठंडक देता है। दो-तीन बूँदें आंखों में डालें या रूई में भिगोकर पलकों पर रखें।कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़, यह जलन, सूजन और थकान को दूर करता है। - स्क्रीन टाइम को सीमित करें
मोबाइल या लैपटॉप के सामने अधिक समय बिताना आंखों की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखना (20-20-20 नियम) बहुत लाभकारी होता है। - पर्याप्त नींद
कम नींद आंखों की थकावट और रोशनी में कमी का बड़ा कारण है। कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़,रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है। - धूप का ध्यान रखें
तेज़ धूप में बाहर जाते समय धूप का चश्मा ज़रूर पहनें। UV किरणें आंखों के लिए नुकसानदायक होती हैं और मोतियाबिंद जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। - आंखों को बार-बार रगड़ना ना
अक्सर थकान में लोग आंखें रगड़ते हैं। यह आदत नुकसान पहुंचा सकती है। इससे आंखों की सतह को नुकसान हो सकता है और दृष्टि में गिरावट आ सकती है। - योग और प्राणायाम
योगासनों जैसे भ्रामरी, अनुलोम-विलोम, और कपालभाति प्राणायाम आंखों में रक्त प्रवाह बढ़ाते हैं और तनाव को कम करते हैं जिससे आंखों को फायदा होता है। - नीम के पत्तों का उपयोग
नीम की पत्तियों को उबालकर उस पानी से आंखें धोना संक्रमण और जलन से राहत देता है और आंखें स्वस्थ बनती हैं। - हाइड्रेशन – पानी ज़रूरी है
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं। पानी की कमी से आंखें सूख जाती हैं कम या धुंधला दिखता है तो आँखों की रोशनी को करें तेज़ ,जिससे दृष्टि पर असर पड़ सकता है।, - नियमित नेत्र परीक्षण
हर 6 महीने में एक बार आंखों की जांच कराना ज़रूरी है, चाहे कोई समस्या न भी हो। इससे शुरुआती लक्षणों का पता चलता है और समय रहते उपचार हो सकता है।
निष्कर्ष
आंखें हमारे जीवन की सबसे कीमती इंद्रिय हैं। अगर समय रहते उनकी देखभाल की जाए, तो चश्मे और ऑपरेशन से बचा जा सकता है। ऊपर बताए गए ये 20 घरेलू नुस्खे न सिर्फ आंखों की रोशनी को तेज़ करते हैं बल्कि आंखों को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करते हैं। साथ ही, स्क्रीन का कम इस्तेमाल, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।
अगर आपकी दृष्टि में कोई बड़ी गिरावट हो रही हो, तो तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें। घरेलू उपाय सहायक होते हैं लेकिन डॉक्टर की सलाह भी ज़रूरी है।
